Saviez-vous que manger rapidement augmente le poids?
Manger de manière calme et paisible Il semble essentiel de jouir d'une meilleure qualité de vie tout en prenant soin de notre gamme de produits. Sinon, il est possible que tout notre système intestinal bloque une situation qui peut être la plus négatif pour notre santé en général et qui peut se traduire par d'autres conditions plus graves telles que L'obésité ou le le diabète.
En fait, une étude menée par l’Université japonaise d’Osaka a conclu que plus de 45,6% des hommes et 50,9% des femmes mangeaient trop vite dans un échantillon prélevé auprès de plus de 3 000 volontaires. . À partir de ces données et au fil du temps, il a été constaté que le groupe de personnes ayant déclaré ingérer peu de temps avant d'être pratiquement rassasié avait une prédisposition plus grande à la surcharge pondérale.
Tout cela sans dire que prendre tranquillement un repas peut devenir l’un des plus grands plaisirs qui existent dans la vie. Pour cette raison, ne pensez-vous pas que c'est une bonne idée de prendre toute nourriture le plus calmement possible?
Conseils utiles pour manger lentement
Inutile de dire que ce dernier principe doit être pris en compte pour toutes ces personnes qui veulent perdre du poids. Dans ce sens, nous avons trouvé très intéressant de vous donner une série de conseils qui peuvent être les plus utiles pour prendre vos repas tout en prenant soin de votre ligne. Êtes-vous prêt? Eh bien, allons-y!
Mangez toujours assis et devant une table
Il devient de plus en plus commun manger au travail pendant dix minutes reprendre nos travaux au plus vite. Cependant, cela ne peut que nous apporter plus de stress, d’anxiété et, en plus, ce sera le plus négatif pour notre santé intestinale.
Pour y remédier, la meilleure chose à faire est de s'asseoir tranquillement devant une table et donnez-vous le temps nécessaire savourer toute la nourriture de manière détendue sans effectuer d'autres tâches (comme regarder la télévision ou surfer sur Internet) qui ne fera que nous encourager à "dévorer" la nourriture.
Bien mastiquer tous les aliments
Lentement mâcher tous les aliments Cela nous rendra plus concentré lorsqu'il s'agit de prendre un repas. Au cours de ce processus, il semble très important que vous passiez par tous les la nourriture à travers les cavités par la bouche. Laissez-les tremper dans la salive autour de tous les papilles gustatives tout en passant également par la langue.
De cette façon, vous pourrez profiter de beaucoup plus de toutes les saveurs de chacun des viandes, poissons, fruits et légumes que vous prenez pour avoir plus tard une digestion beaucoup plus calme puisque les aliments seront arrivés plus "transformés" dans l'intestin.
Buvez de l'eau chaque minute
Il va sans dire que l'eau nous aidera à ramollir tous les aliments que nous mangeons. Par conséquent, il est recommandé de prendre au moins deux gorgées de ce liquide toutes les soixante secondes. Cela nous aidera à hydrater tout notre corps tout en profitant d’une meilleure digestion.
Tout cela sans mentionner que l'eau a également des effets rassasieux et peut donc nous aider à nous sentir rassasiés après un repas parmi les plus abondants. Et bien sûr, cela peut se traduire plus tard par une perte de poids considérable.
Toujours prendre des portions plus petites
Êtes-vous fatigué de manger toute votre nourriture en un temps record? Nous avons aussi une solution à cela. La meilleure chose à faire est de couper toute la nourriture petits cachitos.
De cette façon, vous goûterez beaucoup mieux toute la nourriture alors que le processus de consommation de nourriture sera beaucoup de plus en plus lent, quelque chose qui aura un effet très positif sur votre santé intestinale.
Manger toutes les 2-3 heures
Il est très normal qu'après un court moment après avoir mangé une bonne quantité de nourriture, après quelques heures, nous aurons un besoin urgent de manger à nouveau. Face à cette situation, le mieux que vous puissiez faire pour ne pas être "haché" entre deux heures avec des friandises ou des frites est tout simplement de manger un fruit (comme une pomme) ou des fruits secs accompagné d'un thé ou d'un simple verre d'eau.
Cela vous apportera une chute d'énergie supplémentaire pour continuer à faire face à la journéeen même temps Vous aurez le sentiment de "ventre plein". Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.
