Calories quotidiennes nécessaires

Grâce à notre régime alimentaire et à notre régime alimentaire, nous fournissons au corps l’énergie dont il a besoin pour s’acquitter de toutes les tâches qu’il accomplit à tout moment, ainsi que les nutriments dont il a besoin quotidiennement.

Cette énergie provient des différentes calories, glucides, protéines et lipides que nous retrouvons dans les différents aliments que nous consommons chaque jour.

Par conséquent, il y a un quantité de calories quotidienne recommandée que nous devons consommer pour fournir à notre corps l’énergie dont il a besoin. Selon que vous soyez un homme ou une femme, selon l'activité physique et le mode de vie que la personne suit, ces besoins caloriques varieront. Mais soyez prudent, étant donné que les calories en excès sont stockées dans notre corps sous forme de graisses.

Calories quotidiennes recommandées

Calories nécessaires par jour

  • Homme: entre 2000 et 2500 Kcal./jour.
  • Femme: entre 1500 et 2000 Kcal./jour.

Nous devons garder à l'esprit que cette quantité de kilocalories nécessaires par jour dépendra à son tour du mode de vie de la personne; c'est-à-dire de leur profession, en fonction de l'activité physique et du mode de vie qui en découle.

Par exemple, si un homme pèse 90 kilos et maintient un poids santé basé sur sa taille et son teint physique (vous en saurez plus avec notre calculateur d'IMC), vous devrez consommer 2 160 calories par jour, nécessaires au maintien de votre métabolisme basal.

Image | NickNguyen Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.

Combien de calories par jour ? Le calcul personnalisé (Mars 2024)