Contrôler l'appétit: trucs et astuces
Maintenant que nous sommes en plein milieu de la soi-disant opération de bikiniIl est très courant que de nombreuses personnes aient tendance à suivre une grande variété de régimes amaigrissants, qui permettent, d’une part, de purifier et de désintoxiquer ce qui a été mangé à Noël et, d’autre part, de perdre du poids et d’aller meilleur chiffre avant l'arrivée de l'été.
La vérité est que la clé pour profiter d'un poids idéal se trouve dans la poursuite d'une vie saine. En bref, un mode de vie sain basé sur la pratique de l'exercice physique et en suivant un alimentation équilibrée, riche en aliments frais, naturels et sains.
Dans tous les cas, il est essentiel non seulement d'éviter manger excessivement, mais d’avoir sous la main quelques conseils utiles pour savoir comment réduire l'appétit, ce qui aidera positivement à manger moins et donc à réduire notre poids sainement petit à petit.
Et il est vital de savoir comment contrôler l'appétitComme nous le verrons dans cette note, nous éviterons de couper entre les repas et de ne pas trop manger rapidement.
Des astuces pour contrôler l'appétit
- Faites cinq repas par jour: Il est essentiel non seulement d'avoir moins faim au prochain repas, mais aussi d'avoir notre corps constamment occupé par la combustion des graisses. Rappelez-vous que si vous sautez des aliments, vous risquez de vous rendre au suivant avec beaucoup de faim. Vous finirez donc par manger rapidement sans donner le temps à votre système digestif d'envoyer au cerveau les signaux nécessaires pour savoir leptine), de sorte que vous finirez par manger excessivement.
- Mâcher lentement et savourer chaque bouchéeSi vous mangez lentement, votre système digestif enverra suffisamment de signaux pour que vous sachiez que vous êtes déjà satisfait. Les personnes en surpoids ont tendance à trop manger, et aussi rapidement.
- Servir une petite portion et ne pas répéter: La clé pour perdre du poids consiste à manger de petites quantités de nourriture cinq fois par jour. Si vous aviez l'habitude de mettre une grande assiette auparavant, essayez maintenant d'en mettre la moitié, ou du moins essayez de laisser de la nourriture dans l'assiette. Et bien sûr, évitez de répéter. Il peut être utile de servir votre repas dans une assiette à dessert.
- Mangez des fruits pour une collation saine: au milieu de la matinée ou de l’après-midi, quand la faim vous assaille, il est préférable de toujours opter pour un fruit. Il ne fournira pas que des calories et une grande diversité d’avantages et de propriétés nutritionnelles.
Dans Naturdietas | Comment contrôler votre appétit
Image | veganheathen Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.
