Constipation chez coeliaque

Dans les différents intolérances alimentaires qui sont connus jusqu'à présent, le coeliaque C’est l’un des problèmes les plus courants et qui a tendance à toucher un nombre assez important de personnes (avec intolérance au lactose).

En ce qui concerne le coeliaque, se compose d'un maladie intestinale, qui affecte des individus génétiquement prédisposés, lorsqu'ils mangent des aliments contenant du gluten, une protéine qui fait partie de la farine de céréales, telles que l'orge, le blé, l'avoine et le seigle.

Lorsque le gluten entre en contact avec la muqueuse intestinale, il a tendance à produire une série de réactions inflammatoires à base immunitaire, pouvant entraîner des lésions graves de l'intestin grêle.

La chose normale est que la maladie coeliaque n'est pas diagnostiquée avant l'âge avancé, car dans de nombreux cas, la maladie coeliaque a tendance à se présenter comme une maladie sans symptômes (c'est-à-dire asymptomatiques). Cependant, il est vrai que le nombre de bébés et d'enfants coeliaques a tendance à être chaque fois plus important.

Compte tenu de ce que le régime sans gluten ne contient pas de céréales contenant cette protéine, qui sont particulièrement riches en fibres, est généralement très commun la personne coeliaque souffre de constipation.

Pourquoi la constipation apparaît-elle chez les coeliaques?

L'une des principales causes de l'apparition de la constipation chez les coeliaques est l'élimination des produits à base de céréales avec du gluten, qui se distinguent précisément par leur richesse en fibres: des farines au pain, en passant par les céréales pour le petit-déjeuner ou les biscuits.

Pour lui, le régime sans gluten est généralement pauvre en fibres végétales, cela provoque une altération du rythme intestinal, de sorte que la personne coeliaque puisse présenter une tendance à la constipation.

Il y a certains recommandations, conseils et astuces pouvant aider à prévenir la constipation chez les personnes atteintes de la maladie cœliaque.

Comment éviter la constipation chez les coeliaques

Manger des fruits et des légumes tous les jours: quand une personne ne peut pas consommer de fibres via des aliments contenant du gluten, le meilleur moyen de la fournir à notre corps est à partir de légumes et de fruits. Il est donc essentiel d'introduire dans notre alimentation 2 à 3 légumes et fruits chaque jour. Par exemple, les épinards, les bettes à cardes, les tomates, les pois verts ou les haricots verts et les fruits comme les pommes, les poires, les bananes ou les abricots.
Mangez des légumineuses 3 fois par semaine: ils fournissent des fibres naturelles à notre organisme, mettant en évidence des légumineuses telles que les pois chiches, les lentilles, les haricots ou le soja.
Manger céréales complètes: n'oubliez pas d'ajouter à votre régime hebdomadaire du riz brun et des aliments entiers sans gluten.
Buvez du liquide en abondance: c'est une autre des meilleures options pour prévenir et éviter la constipation. Le meilleur? Buvez de 1,5 à 2 litres d'eau chaque jour.
Pratiquer de l'exercice physique: Saviez-vous que l'exercice physique est l'une des meilleures habitudes permettant de prévenir la constipation? Surtout s'il est pratiqué le matin, car il est utile d'activer le transit intestinal.

Image | Andrea_Nguyen Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesConstipation