Calories de fruits
Dans une alimentation équilibrée et variée, il est recommandé de consommer au moins 5 fruits et légumes, notamment parce que les fruits contiennent des vitamines et des minéraux très importants et sont riches en les antioxydants et des nutriments.
Nous ne devons pas oublier une question fondamentalement fondamentale : le mieux est de consommer chaque jour de 2 à 5 fruits, étant donné qu’ils nous fournissent les différents nutriments essentiels dont notre corps a besoin pour s’acquitter de ses fonctions et fonctionner correctement.
En outre, ils sont particulièrement riches en fibres et en eau. D'une part, les fibres sont utiles pour la prévention de la constipation et du cancer du côlon, tandis que l'eau, en plus d'être essentielle à la vie, est essentielle au bon fonctionnement de nos reins et à l'élimination de notre corps. les toxines et les déchets que vous avez accumulés et dont vous n’avez plus besoin.
Mais combien les calories ils ont le des fruits? Quels fruits sont idéaux pour les personnes qui suivent un régime d'éclaircie? Découvrez ci-dessous avec cet article spécial sur les calories des fruits.
Combien de calories les fruits les plus consommés fournissent-ils?
Avocat | 223 kcal | ||
Abricot | 46 kcal | ||
Canneberge | 87 kcal | ||
Kaki | 64 kcal | ||
Cerise | 60 kcal | ||
Cherimoya | 81 kcal | ||
Prune rouge | 50 kcal | ||
Prune jaune | 57 kcal | ||
Clémentines | 45 kcal | ||
Coco | 300 kcal | ||
Framboise | 32 kcal | ||
Fraises | 34 kcal | ||
Granadilla (fruit de la passion) | 17 kcal | ||
Grenade | 72 kcal | ||
Groseille | 39 kcal | ||
Cerise | 50 kcal | ||
La figue | 66 kcal | ||
Kiwi | 50 kcal | ||
Lima | 20 kcal | ||
Citron | 40 kcal | ||
Mandarine | 38 kcal | ||
Mangue | 61 kcal | ||
Pomme | 52 kcal | ||
Fruit de la passion | 52 kcal | ||
Pêche | 39 kcal | ||
Le melon | 25 kcal | ||
Coing | 29 kcal | ||
Les mûres | 39 kcal | ||
Orange | 45 kcal | ||
Nectarine | 44 kcal | ||
Néflier | 45 kcal | ||
Papaye | 27 kcal | ||
Poire | 45 kcal | ||
Picotas | 59 kcal | ||
Ananas | 57 kcal | ||
Banane | 82 kcal | ||
Pamplemousse | 43 kcal | ||
Melon d'eau | 20 kcal | ||
Raisin blanc | 62 kcal | ||
Raisin muscat | 70 kcal | ||
Raisin noir | 60 kcal |
Pourquoi devrions-nous manger des fruits tous les jours (peu importe les calories qu'ils apportent)
Les fruits sont des aliments essentiels dans tous les régimes et types d’aliments, car ils sont essentiels à la grande quantité de vitamines, minéraux, antioxydants et autres nutriments bénéfiques pour notre santé.
Cependant, certains mythes absurdes ont fait en sorte que certaines personnes ont tendance à ne pas les voir avec de si bons yeux, en particulier lorsqu'elles suivent un régime amaigrissant. Et surtout, et surtout, pour son contenu calorique supposé. Cela s'est produit notamment avec certains fruits, tels que la banane, l'avocat ou la noix de coco.
S'il est vrai que son contenu calorique est peut-être plus élevé que celui des autres fruits dont l'apport calorique est inférieur ou inférieur, il est en réalité recommandé de consommer ce type de fruit sous forme de fibres, d'antioxydants et d'autres nutriments essentiels. toujours C'est-à-dire que son apport en nutriments compense beaucoup le plus grand apport énergétique de ce type de fruit.
Et quels sont les avantages de consommer des fruits chaque jour?
- Teneur élevée en fibres:Bien que pour que la contribution en fibres des fruits soit intéressante, nous devons également consommer leur peau, mais la vérité est que nous trouvons également des fibres à l'intérieur, bien que dans des quantités moindres. Les fibres sont essentielles pour profiter d'un bon transit intestinal, prévenir la constipation et également pour maintenir les taux de cholestérol dans le sang à des niveaux optimaux.
- Riche en antioxydants: Les antioxydants sont essentiels pour lutter contre l'action négative des radicaux libres, qui provoquent le vieillissement prématuré de nos cellules et peuvent augmenter le risque de cancer et d'autres maladies chroniques. De nombreux fruits sont riches en antioxydants naturels, notamment en vitamine C.
- Haute teneur en eau: Les fruits sont particulièrement riches en eau. Ensemble avec d’autres substances à effet diurétique, sont idéales pour prévenir la rétention d’eau.
Comme on le voit, c’est toujours une bonne excuse pour savourer une bonne portion de fruit. La clé? Essayez de consommer des fruits quand vous le voulez, que ce soit avant, après les repas, au petit-déjeuner ou au dîner. Ils ne grossissent pas et sont en très bonne santé.
Plus d'informations | Calories dans les aliments Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesCalories de nourriture
