Opération Bikini: 5 astuces utiles et exercices idéaux pour perdre du poids

Le beau temps arrive et les vêtements légers et colorés, les sorties à la plage, les vacances dans les hôtels ou les appartements commencent à être utilisés et bien sûr à beaucoup de chaleur.

Beaucoup de gens avant tout les femmes depuis longtemps, ils commencent à se préparer à l’arrivée de l’été en faisant du sport, en allant au gymnase, en faisant les régimeset avec eux, obtenez un corps mince et en bonne santé.

Quelle est l'opération de bikini?

Comme son nom l'indique, l'opération de bikini comprend un ensemble de tactiques ou de techniques ayant un seul objectif: perdre du poids et perdre du poids pour pouvoir porter un corps plus agréable pendant les vacances d'été.

Il est fréquent que beaucoup de ces personnes aient tendance à suivre un régime restrictif non préparé par un diététicien spécialisé, ce qui se traduit finalement par une perte de poids très rapide (dangereuse pour la santé, mais aussi pour la santé). effet de rebond redouté) et d’importants déséquilibres nutritionnels, car ils ont tendance à éliminer les aliments sains et équilibrés de l’alimentation.

La clé, donc, en plus de suivre un régime alimentaire sain et peu calorique (éliminer les aliments gras et les méthodes de cuisson malsaines telles que les aliments frits, la malbouffe, les bonbons et les pâtisseries industrielles, les sauces très assaisonnées ...) pratiquer de l'exercice physique régulièrement et, autant que possible, tous les jours.

Comment perdre du poids avant l'été avec l'opération de bikini

La vérité est que le nombre de personnes qui, vers l’été, ont tendance à s’inquiéter, même au-delà de leur chiffre, est en augmentation. perdre du poids avant l'étéun plan nutritionnel et nutritionnel est nécessaire qui, en plus de nous aider à perdre du poids, ne met pas notre santé en péril. Prenez note de ces conseils que nous proposons:

Suivre un régime alimentaire sain et équilibré: il est essentiel non seulement de perdre du poids, mais aussi de vous aider à jouir généralement d’une bonne santé. Il est nécessaire, pour cela, de suivre un régime équilibré identique ou similaire à ce que nous entendons par régime méditerranéen, consommant des fruits et légumes frais, du poisson et des viandes blanches, des légumes et légumineuses, ainsi que des grains entiers.
Pratiquer des exercices physiques réguliers: choisissez un exercice physique que vous aimez (par exemple, marcher ou marcher) et essayez de le pratiquer régulièrement, au moins 3 fois par semaine, au moins 30 minutes à la fois. Vous aiderez votre corps à brûler les graisses dont il n'a pas besoin petit à petit.
Évitez les produits très gras ou sucrésEn plus d’être riches en calories, ils sont riches en acides gras trans et en acides gras saturés. En plus d’être des ennemis de la santé, ils le sont encore plus si notre objectif principal est de perdre du poids et de le réduire.
Ne pas manger trop: mangez de façon équilibrée, mais évitez de trop manger, car cela vous mènera à consommer plus de calories que votre corps n'en consomme à l'origine, et votre corps ne digère pas bien les graisses.
Ne soyez pas obsédé par votre poids: N'oubliez pas de ne pas être obsédé par votre poids ou votre silhouette. Aimez-vous tel que vous êtes et ne perdez du poids que si vous souhaitez proposer d'améliorer votre santé et d'éviter les conséquences que l'excès de poids aurait pour la santé.

À prendre en compte…

Régime, très important

Néanmoins, nombre d’entre eux ont tort et les régimes sont mal administrés. vitamines qui sont loin d’obtenir une partie d’un corps 10 d’une excellente santé.

Pour cette raison, et à partir de là, nous vous recommandons de faire appel à un spécialiste qui sera chargé de préparer un régime alimentaire adapté à votre corps, qui réponde à tous les besoins et répond à tous les besoins de votre corps.

Sport: essentiel

Le désir d’avoir un beau corps mince tout au long de l’été ne se réalise pas uniquement sur la base de régimes pour la plupart que vous avez envoyés à un médecin spécialisé.

Tous les médecins recommanderont toujours d’accompagner ce régime en faisant un peu d’exercice, en marchant, en courant, natation, sont des options qui peuvent être prises comme d'habitude et vous verrez que l'exercice physique vous aide non seulement à perdre du poids, mais également à vous garder fort et en bonne santé.

Le sport est essentiel, en particulier pour ceux qui veulent et ont besoin de perdre de bons kilos, car à mesure que nous maigrissons, la chair devient molle et pend principalement sous les bras, le ventre et les cuisses.

Donc, si vous combinez régime alimentaire et exercice physique, vous obtiendrez le corps souhaité que vous pourrez non seulement regarder en été, mais que vous pourrez conserver tout au long de l'année.

Quels exercices sont idéaux pour perdre du poids avec l'opération du bikini?

Réchauffement des jambes

Debout, les jambes écartées. Avancez le pied droit en plaçant le gauche à côté. Essayez de lever le pied droit et de le porter à votre coude (en essayant de faire en sorte que le coude touche le genou levé), en amenant le genou gauche et en le touchant avec le coude droit, et inversement.

Accroupi

Assis sur le dos, le dos complètement tendu et les épaules écartées, essayez de vous lever et de vous pencher aussi vite que possible, en répétant l'opération pendant 50 secondes.

Courir ou marcher

Ce sont deux options vraiment appropriées, étant donné que les exercices d'aérobic aident à être en forme et à perdre la graisse corporelle qu'il nous reste.

Vous pouvez pratiquer celui que vous préférez: mais pour être efficace, il est nécessaire de durer au moins 40 minutes à chaque fois, au moins trois fois par semaine ou tous les jours. Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesMinceur