Avantages du calcium + vitamine D

Suivre un régime sain et sain est toujours fondamental pour pouvoir jouir d'une bonne santé. Pour cela, il est conseillé que le régime alimentaire soit basé sur un régime équilibré, riche en aliments naturels et frais, qui nous fournissent la plupart des nutriments essentiels dont notre corps a besoin quotidiennement.

Deux de ces nutriments sont les vitamines et les minéraux, indispensables au bon fonctionnement de notre corps, dans la mesure où ils interviennent dans de nombreuses fonctions, en plus de nous aider à prévenir une grande variété de maladies ou de troubles de la santé.

L’un de ces troubles ou pathologies est la l'ostéoporose, consistant en une réduction progressive de la masse osseuse, ce qui rend nos os plus fragiles et sujets aux fractures.

Une option saine quand il s'agit de prévenir l'ostéoporose (outre la pratique de l'exercice physique) est la consommation d'aliments riches en calcium et en vitamine D, deux nutriments essentiels dans leur prévention, qui nous fournissent également des profits et propriétés nutritionnelles idéaux contre cette pathologie.

Avantages du calcium et de la vitamine D

Le calcium est un minéral fondamental pour profiter non seulement d'os solides et en bonne santé, mais pour profiter d’une bonne dentition.

C'est également un nutriment essentiel pour les différents tissus, neurones, sang et autres fluides de notre corps.

Tandis que, La vitamine D intervient dans l'absorption du calcium, de sorte que ce soit le nutriment essentiel responsable de la quantité de ce minéral dans nos os ainsi que dans nos dents.

Donc, bienfaits du calcium et de la vitamine D Ils sont intéressants d’un point de vue sain:

Augmenter la densité osseuse.
Ils stimulent la minéralisation osseuse.
Bon fonctionnement des os et des dents.

Pour tout cela, vous ne pouvez pas manquer dans votre alimentation les légumes (comme le brocoli, le chou chinois ou le chou frisé), des légumes et des fruits, le Les produits laitiers, des oeufs, poisson gras (comme le saumon), fruits secs (comme les amandes et les légumineuses) et fruits de mer. Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesVitamines