Avantages et vertus du sauna

À l'heure actuelle, il existe une grande diversité d'installations qui nous offrent une grande variété de services pour notre santé, comme c'est le cas du soi-disant séances de sauna.

Le les saunas Ce sont des pièces, généralement en bois, qui ont une température élevée (entre 80 et 100 degrés environ), de sorte que notre corps doit travailler pour rester au froid.

C'est une option saine et recommandée lorsque nous voulons éliminer les toxines et purifier notre corps. Mais il ne convient pas aux femmes enceintes, aux personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires et d’hypertension..

Quels sont les avantages du sauna?

Étant donné que la température du sauna est comprise entre 80 et 100 degrés, notre corps doit travailler pour rester froid.

Cela provoque notre cœur à accélérer (accélération de son rythme cardiaque), tout en accélérant l'élimination naturelle des fluides et en augmentant la vitesse de circulation.

Le sauna nous offre donc plusieurs avantages:

  • Aide notre corps à éliminer les toxines et à se purifier naturellement
  • Améliore la respiration
  • Améliore la fonction cardiovasculaire
  • Utile pour augmenter les défenses
  • Aide à combattre les symptômes de stress et d'insomnie
  • Améliore la transpiration
  • Idéal pour réduire la cellulite

Bien sûr, il faut garder à l’esprit qu’il ya une perte importante d’eau et de minéraux (on estime qu’environ 2 litres d’eau en moyenne). Il est donc conseillé de boire une boisson isotonique une fois sortis du sauna.

Recommandations pour prendre un sauna

  • Il n'est pas recommandé de prendre plus de 3 saunas par semaine et plus de 2 par jour.
  • Chaque session ne devrait pas dépasser 15 minutes.
  • Si c'est votre première fois ou si vous n'êtes pas habitué à prendre le sauna, ne restez que 10 minutes.
  • Avant d'entrer dans le sauna, prenez une douche à l'eau tiède et séchez-la bien.
  • Pour éviter les vertiges, essayez de vous lever lentement.
  • Une fois que vous avez terminé et quitté le sauna, douchez-vous à l’eau froide, toujours des extrémités vers le centre du corps.

Image | thomaswanhoff Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance. Des thèmesLa détente

Bien-être - Sauna : les effets sur le cœur (Avril 2021)