Avantages et propriétés de manger une poire par jour

Le poire Il se distingue par ses fruits très légers, particulièrement riches en eau, et contient également très peu de calories. Il devient donc une option appétissante tout simplement délicieuse pour un en-cas ou une collation en milieu de matinée. Comme nous le verrons tout au long de cette note, cela est lié à sa richesse en minéraux, de sorte que nous sommes confrontés à l’un des fruits qui fournit le plus de minéraux. En bref, et comme nous le verrons, la poire présente les avantages suivants: il est idéal pour manger au quotidien, convient aux diabétiques, aide à éliminer les toxines et purifie, minéralise le corps, convient aux régimes amaigrissants, utile pour desinflamar les intestins ...

La poire commune est scientifiquement connue sous le nom dePyrus communis, et c’est le fruit d’espèces variées appartenant au genre Pyrus. Il existe en fait plus de 30 variétés et types de poires, qui ont des couleurs et des formes différentes, des textures différentes et des saveurs différentes.

C'est un fruit que le plus petit de la maison aime pour son goût sucré et sa texture juteuse et charnue. En fait, cela devient l’un des premiers fruits généralement donnés aux bébés lorsqu’ils commencent avec des aliments complémentaires pour la préparation de leurs premières compotes et de la bouillie de fruits (pour en savoir plus sur 3 compotes de fruits pour bébés à partir de 4 mois).

Propriétés nutritionnelles de la poire

Bien qu'il existe différents types et variétés de poires, chacune ayant ses propriétés propres et ses avantages d'un point de vue nutritionnel, la vérité est que, dans la plupart des cas, beaucoup d'entre elles partagent les mêmes qualités nutritionnelles.

La poire est particulièrement riche en eau. En fait, 100 grammes de poire fournissent environ 83 grammes d’eau. En outre, comme nous l’avons mentionné précédemment, ils se distinguent par leur faible teneur en calories: ils contribuent à peine 49 kcal. Et seulement 0,1 gramme de graisse.

Comme on le verra dans le tableau d'informations nutritionnelles de la poire, il se distingue par sa richesse en minéraux. Par exemple, il fournit des quantités intéressantes de potassium, de phosphore, de fer, de calcium et de sodium. Parmi les vitamines, on remarque la présence de vitamine C et, dans une moindre mesure, de vitamines du complexe B (telles que B1, B2 et B3).

Il souligne sa faible teneur en matières grasses et en calories et sa forte contribution en eau, en minéraux et en certaines vitamines (comme la vitamine C).

D’autre part, c’est un fruit dont la consommation est recommandée chez les diabétiques, car bien qu’il soit un fruit à l’origine sucré (en termes de goût), il a un faible indice glycémique, ce qui signifie qu’il contribue à faire baisser le taux de sucre dans le sang, ne causant pas de pics de glucose élevés.

Composition nutritionnelle de la poire pour 100 grammes

La composition Montant (gr)
Kcal.46 kcal
Hydrates de carbone10,0 
Protéines0,6
La graisse0,1
Fibre3,0
De l'eau83,71
Minéraux Quantité (mg)
Le sodium2
Le potassium128
Calcium9
Phosphore13
Magnésium8
Le fer0,3
Le zinc0,1
Vitamines Montant
Vitamine A (rétinol)5 μg
Vitamine B10,03 mg
Vitamine B20,04 mg
Vitamine B30,2 mg
Vitamine B60,02 mg
Vitamine C5 mg
Vitamine E0,4 mg

Quels sont les avantages quotidiens de la consommation de poire?

Un fruit idéal à manger au quotidien

Il ne fait aucun doute que la poire est l’un des meilleurs fruits à consommer quotidiennement, avec la pomme ou l’orange, pour n'en nommer que quelques-uns (bien que la vérité soit que, en réalité, tout fruit est idéal à consommer chaque jour pour ses qualités et son avantages

Dans le cas particulier de la poire, elle devient une option appétissante pour sa texture et sa chair, ainsi que pour son goût. Comme nous l'avons vu, il est particulièrement riche en eau et en minéraux, alors que sa faible teneur en calories peut être consommée dans les régimes amincissants.

Convient aux diabétiques

Comme indiqué, les poires ont un faible indice glycémique. L'indice glycémique (IG) d'un aliment est une mesure utile pour savoir si un aliment en particulier peut augmenter ou non le taux de glucose dans le sang. Ainsi, si une personne est diabétique, l'idéal est de consommer des aliments à faible indice glycémique, car ils augmentent lentement les niveaux de sucre (glucose) dans le sang.

En fait, pour un diabétique, les aliments à IG élevé ne sont pas nécessairement nocifs, mais ils peuvent grandement entraver le contrôle de la maladie. Dans le cas de la poire, elle contient un indice glycémique de 30. En d’autres termes, son index glycémique est faible (il est considéré comme faible de 0 à 55).

Aide à éliminer les toxines et à purifier

Grâce à sa richesse en minéraux (en particulier en potassium), en eau et en pectines, la poire est fondamentalement utile pour aider à un nettoyage intestinal correct et approprié, en aidant notre corps à absorber les toxines et à les éliminer plus facilement plus tard.

De plus, sa teneur en fibres est un fruit intéressant en cas de constipation occasionnelle, contribuant à améliorer et à réguler le transit intestinal.

Minéraliser l'organisme

La poire est considérée comme l'un des fruits qui apporte le plus de minéraux. Plus précisément, une plus grande quantité de minéraux alcalins. Comme nous l'avons vu, il fournit entre autres des quantités intéressantes de potassium, de magnésium, de calcium et de fer. Pour cette raison, c'est un fruit approprié en cas d'oedème et de rétention d'eau.

Adéquat dans les régimes amincissants

La poire est un fruit qui peut faire partie d'un régime parfaitement maigre (et, finalement, de tout type de régime ou d'aliment, grâce à sa richesse et aux différents avantages et propriétés qu'il procure). Plus précisément, sa faible teneur en calories et sa faible consommation de matières grasses deviennent une délicieuse option de collation.

1 petite poire (148 grammes) ne fournit que 84 calories. Tandis qu'une poire moyenne (178 grammes) fournit 101 calories.

Les propriétés les plus importantes de la poire, en bref

Le poire est, à côté des oranges et des pommes une des des fruits plus rafraîchissants, sucrés et savoureux qui existent, et importants pour la santé des personnes qui en mangent surtout pour leur des profits et propriétés.

Il est important, par exemple, sa forte teneur en eau, il est donc fortement recommandé aux personnes qui suivent régimes amincissants, et même régimes dépuratifs, car il aide à éliminer les toxines en excès.

Comme beaucoup de fruits, a la fibre à la fois soluble et insoluble qu’en plus de contribuer au maintien d’une système digestif sain, favorise l'élimination des taux élevé de cholestérol et régule la fonction intestinale.

Il est riche en vitamines des groupes B, C et E, et a également une teneur élevée en calcium, fer et potassium, il est donc idéal pour les plus petits et pour les personnes qui en ont besoin déboguer votre corps.

Il contient à son tour des acides organiques qui aident à soulager les douleurs d'estomac et favorise la digestion, car il stimule la sécrétion des sucs gastriques.

En bref, la poire se distingue par:

  • Riche en vitamine C, E et groupe B.
  • Il contient du potassium, du calcium et du fer, entre autres.
  • Il aide à la digestion et au maintien d'un système digestif sain.
  • Soulage les douleurs d'estomac et la diarrhée, régule la fonction intestinale.

Références bibliographiques:

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