Vitamine B12

Il y a plusieurs vitamines que nous trouvons dans le soi-disant Vitamines du groupe B. L'un d'eux est le vitamine B12 (aussi appelé cobalamine).

C'est une vitamine essentielle pour combattre la fatigue et la faiblesse du corps, pour maintenir correctement et en bon état le système nerveux et pour régénérer les globules rouges et la moelle osseuse.

En outre, il est pratiquement essentiel au bon fonctionnement du système nerveux, à la mémoire et d’éviter une maladie aussi courante qu’aujourd’hui, comme dans le cas de la dépression.

Effets de la vitamine B12 sur la santé

Comme nous l’avons expliqué de manière très résumée dans les lignes précédentes, il existe plusieurs effets de la vitamine B12 dans la santé, car il a une quantité très diverse de propriétés et des profits.

Pratiquement, on peut indiquer les effets ou vertus suivants:

  • Essentiel pour la formation de sang.
  • Aide à combattre la faiblesse et la fatigue de l'organisme.
  • Fondamental pour régénérer la moelle osseuse.
  • Cela aide au bon fonctionnement du système nerveux et de la mémoire.
  • Empêche l'apparition de la dépression.
  • Régénère les globules rouges

Aliments riches en vitamine B12

Nourriture

Quantité en mcg. pour 100 g.

Du foie76
Reins30
Les sardines28
Langue15
Huîtres14
Patés12
Lapin10
Le maquereau9
Cerveaux9
Les moules7

Quantité quotidienne recommandée de vitamine B12

Personne

Âge

Montant

Les enfants13 ans
4 à 6 ans
7 à 10 ans
0,7 mcg.
1 mcg.
1,4 mcg.
HommesÀ partir de 11 ans2 mcg.
Les femmesÀ partir de 11 ans2 mcg.
La grossesse2,2 mcg.
Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesVitamines

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