Arginine: propriétés et avantages
Le arginine c'est un acide aminé non essentiel, que notre organisme peut produire par lui-même et dont le précurseur est le ortinina (qui joue un rôle fondamental dans la réduction de la graisse corporelle et la construction musculaire).
Bien qu'il soit vrai que nous pouvons trouver de l'arginine dans une grande variété d'aliments d'origine végétale et animale, au cours des dernières années, a augmenté sa consommation sous forme de poudre de complément par les athlètes et les bodybuilders professionnels et amateurs qui cherchent à promouvoir la croissance et la résistance de leurs muscles aide à la croissance musculaire.
Bien sûr, compte tenu des principaux effets secondaires de l'arginine, sa consommation artificielle doit toujours être effectuée sous surveillance médicale, un problème qui, dans la plupart des cas, ne se produit pas.
Avantages de l'arginine
Étant donné que l'arginine est un acide aminé non essentiel et que nous le trouvons naturellement dans une grande variété d'aliments, il ne fait aucun doute qu'il est particulièrement utile de découvrir certains des principaux avantages de l'arginine:
- Renforce le système immunitaire, il est donc utile d’augmenter les défenses.
- Régule les hormones et la glycémie.
- Favorise et améliore la fertilité masculine.
- Nécessaire au bon fonctionnement du foie.
- Fondamentale pour le bon fonctionnement de la peau, des articulations et de la musculature.
- Il aide à éliminer les toxines de notre corps.
- Favorise la production de protéines utiles pour réparer l'usure des tissus musculaires.
- Augmente les niveaux d'hormone de croissance.
Aliments riches en arginine
Après une alimentation saine et équilibrée, nous pouvons profiter d'une consommation optimale d'arginine, car nous pouvons trouver cet acide aminé non essentiel dans une grande variété d'aliments.
Par exemple, on peut le trouver dans des aliments comme riz, céréales et noix. En outre, nous pouvons souligner la lait et produits laitiers, œufs et viandes tels que poulet, veau et poisson.
Fondamentalement, nous pouvons indiquer que les aliments les plus riches en arginine sont des aliments protéinés.
Quantité quotidienne recommandée d'arginine
Comme nous le verrons dans la section suivante, la consommation d'arginine en tant que complément doit toujours être effectuée sous le contrôle d'un médecin, en raison notamment des réactions qu'une consommation excessive peut provoquer dans notre corps.
En référence à la quantité recommandée d'arginine par jour qui peut être consommé pour profiter de la principale propriétés de l'arginine, nous devons garder à l'esprit que la dose d'arginine va en fonction du poids.
Pour cette raison, de nombreux spécialistes recommande de prendre de faibles doses comprises entre 3 et 5 grammes par jour, ne dépassant jamais ces montants.
En fonction de l'heure de la prise, il est utile de savoir que les doses peuvent être divisées pour les prendre avant et après le traitement.
Attention à la consommation d'arginine artificielle
Comme nous l’avons indiqué au début, pendant de nombreuses années, dans de nombreux magasins de nutrition sportive, on peut trouver des boîtes d’arginine sous forme de poudre. Considérant qu'il s'agit d'un complément utile à la croissance musculaire, il ne fait aucun doute que l'augmentation de sa consommation est compréhensible.
Cependant, ce que très peu de gens savent à l’origine, c’est que La consommation d'arginine sous forme de poudre doit être effectuée sous surveillance médicale..
Parce que? Principalement parce qu'une overdose ou une consommation excessive d'arginine peut provoquer des nausées, une faiblesse, une hypotension, une diarrhée et une faiblesse.
Image | micsten Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.
