Pommes à l'avoine cuite: un casse-croûte différent

Pour obtenir un petit déjeuner nutritif En plus de la santé, c'est facile et rapide à préparer, il ne fait aucun doute qu'il existe des options appétissantes, simples et très riches, non seulement en termes de saveurs, mais également en éléments nutritifs. C’est plus, et s’ils nous fournissent de l’énergie et nous satisfont le fait qu’ils deviennent des plats idéaux pour commencer la journée avec énergie.

Une excellente opportunité est toujours fournie par des aliments tels que gruau (cela nous permet d'élaborer un merveilleux et exquis bouillie) ou même tout autre des céréales, car il nous fournit des glucides complexes, des vitamines du groupe B et des minéraux essentiels au bon fonctionnement de notre corps. Et, pour cela, un moyen merveilleux consiste à opter pour l'exquise flocons d'avoine

Le des pommes Ils constituent également un choix idéal au petit-déjeuner et se combinent presque parfaitement avec l'avoine. En fait, une occasion précédente, nous vous avions parlé d’un petit-déjeuner nutritif plein d’énergie: un délicieux plat à base de flocons d'avoine avec pomme et miel, très facile à préparer.

Mais que faire avec le goûter? La vérité est que cela devient une sorte de nourriture intermédiaire, que beaucoup de gens sous-estiment en fait, mais qui, dans un certain sens, devient un repas tout aussi important car c’est un pas en avant vers le dîner.

Autrement dit, si nous grignotons bien, nous mangerons comme il se doit (à la légère et sans en faire trop), et si nous n’avons pas de collation, nous finirons par nous gaver, au dernier repas de la journée, des problèmes que cela entraîne: digestion lente et lourde, acidité, inconfort quand on dort ...

Nous vous proposons à cette occasion un snack différent et vraiment équilibré: quelques uns pommes à l'avoine cuit au four, idéal pour nous aider à éliminer la faim que l’on peut ressentir l’après-midi, mais qui devient une option légère et tout aussi nutritive.

Les avantages des pommes à l'avoine cuites au four

Comme pour le petit-déjeuner, la réalité est que L'avoine combinée avec la pomme est un plat nutritif et sain. Par exemple, l'avoine est remarquable pour sa richesse en vitamines B (en particulier B1 et B2), ainsi qu'en minéraux (tels que le phosphore, le magnésium, le potassium, le zinc, le calcium et le fer), ainsi qu'en acides aminés complexes et en hydrates de carbone.

D'autre part, il a une qualité en commun avec les pommes, et c'est C'est très riche en fibres, particulièrement utile pour améliorer notre transit intestinal et nous aider à prévenir la constipation.

D'un autre côté, C'est une collation idéale pour nous aider à réduire les taux élevés de graisses dans le sang (en particulier le cholestérol LDL et les triglycérides) et est extrêmement utile pour la prévention des maladies cardiovasculaires.

Comment faire une collation aux pommes avec de la farine d'avoine au four?

Ingrédients:

1 tasse d'avoine fine
4 pommes
1 tasse de farine de blé entier
3 cuillères à soupe de sucre brun (ou 4 cuillères à soupe de sucre brun)
2 cuillères à soupe d'huile d'olive
Cannelle en poudre

Préparation des pommes avec des flocons d'avoine au four:

Mélangez d’abord dans un bol ou un grand bol les flocons d’avoine, la farine entière et l’huile d’olive. Pour ce faire, essayez de bien le pétrir avec vos mains.

Maintenant, lavez bien les pommes, épluchez-les et enlevez leur cœur. Coupez-les en tranches ou en carrés (à votre convenance) et placez-les dans un plat allant au four.

Couvrir avec la farine d'avoine, la farine et la pâte d'huile et saupoudrer un peu de sucre ou de cassonade et de cannelle.

Pour finir, chauffez un peu le four quelques minutes (5 minutes suffiront) à 170ºC. Des thèmesRecettes de fruits