Quantité de fibres recommandée par jour
La fibre devient un composant nutritionnel remarquable dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée, surtout parce qu'entre les différents avantages de la fibre Nous pourrions dire qu’il est idéal pour la prévention ou la réduction de la constipation, en plus de contribuer à réduire le risque de cancer du côlon.
En outre, il est utile pour réduire les taux élevés de cholestérol dans le sang et maintenir les niveaux de glucose stables. Sans compter que c'est idéal dans les régimes de contrôle et / ou de perte de poids, car il procure un effet rassasiant important, l'appétit a tendance à être réduit et la personne mange moins.
Mais la vérité est que, bien que beaucoup de gens connaissent la plupart de ces propriétés nutritionnelles, rares sont ceux qui en consomment. Quantité de fibres recommandée par jour.
Soit parce qu'ils ne savent vraiment pas combien de fibres à consommer par jour, ou parce qu’ils sont un peu paresseux dans la consommation de ce type de nourriture.
Pour vous aider à découvrir si le quantité de fibres que vous mangez chaque jour c’est le bon ou pas, il est préférable de savoir ce que le quantité recommandée de fibres pour chaque jour.
Combien de fibres est recommandé de manger par jour?
Pour pouvoir profiter de la plupart des propriétés et des bienfaits nutritionnels de la fibre, il est conseillé de consommer environ 25 grammes de fibres par jour.
Certains nutritionnistes ont même fait remarquer que cette quantité devrait être augmentée à 40 grammes. Cependant, la vérité est que, chez certaines personnes, une telle consommation de fibres peut avoir des effets désagréables et gênants, tels que l'apparition de gaz et de flatulences, une sensation de ballonnements et de maux d'estomac.
Comment augmenter la quantité de fibres recommandée par jour?
Le mieux, surtout si nous ne sommes pas habitués à consommer des aliments riches en fibres, est d’essayer augmenter petit à petit la quantité de fibresprogressivement.
De cette façon, si nous commençons à consommer environ 5 grammes par jour cette semaine, nous pouvons en augmenter la quantité jusqu'à 10 grammes la semaine suivante. Et ainsi de suite jusqu'à atteindre la quantité recommandée de 25 grammes. Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesFibre
