Conseils contre l'effet de rebond dans les régimes

Lorsqu'un régime amaigrissant est suivi (dans le but de perdre du poids et de perdre du poids), il est courant que l'une des plus grandes craintes soit ce qu'on appelle effet de rebond.

Comme son nom l'indique, l'effet de rebond consiste en la récupération des kilos perdus lors du suivi du régime amaigrissant, en particulier une fois le régime amaigrissant terminé.

L'une des principales causes qu'une personne puisse subir par cet effet de rebond est principalement due au suivi d'un régime alimentaire qui a entraîné une perte de poids rapide (dans lequel seuls les liquides ont été perdus et non les graisses, ce qui est l'objectif ultime ) ou parce que, une fois terminé, il modifie le régime alimentaire et commence à manger des aliments interdits, dépassant à nouveau une consommation de calories supérieure à celle recommandée.

Existe-t-il des conseils utiles pour éviter l'effet de rebond?

De toute évidence, il existe quelques conseils simples qui peuvent être très utiles au moment de éviter l'effet de rebond. Prenez bonne note, voici les principales:

Suivre un régime équilibré

Le régime que vous suivez doit avoir été prescrit par un diététicien ou un nutritionniste. Ce régime devrait vous fournir moins de calories mais les différents nutriments dont votre corps a besoin.

En outre, il est recommandé que la perte de poids soit progressive et jamais rapide, de sorte que le régime alimentaire entraîne une perte de graisse progressive, et pas uniquement des liquides.

Il n'est pas conseillé de perdre du poids rapidement

En plus d'être dangereux pour la santé, il n'est pas du tout recommandé que la perte de poids soit rapide, perdant 2 ou 3 kilos par semaine. En ce sens, de nombreux nutritionnistes soulignent l’importance de perdre, chaque semaine, jusqu’à 600 ou 800 grammes, sans plus.

De cette façon, nous éviterons à son tour qu’après la fin du régime, nous récupérions le poids que nous avons perdu.

Pratiquez régulièrement des exercices physiques, même si vous avez terminé votre régime

Il est généralement courant que la personne qui commence à suivre un régime ne pratique habituellement pas avant l'exercice physique. Par conséquent, si le fait de commencer à suivre le régime nous aide à conserver l’habitude de faire du sport, il est essentiel de poursuivre le même régime une fois celui-ci terminé.

Continuer avec le régime d'entretien

Lorsque nous suivons le régime avec notre nutritionniste, il est habituel qu'après avoir atteint notre objectif, cela indique un régime d'entretien à suivre, dont l'objectif est évidemment de continuer avec le poids que nous avons perdu et de ne pas le récupérer.

Image | Charles Haynes Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesMinceur

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