Durée adéquate de l'exercice physique

Nous connaissons beaucoup de avantages de l'exerciceprincipalement parce qu’il s’agit d’une activité extrêmement bénéfique pour la santé, en particulier pour les personnes qui ont tendance à la pratiquer quotidiennement ou au moins trois fois par semaine.

Cependant, bien que ses avantages et vertus les plus intéressants soient connus (par exemple, il est utile dans la prévention du diabète, il est bénéfique contre le cholestérol élevé et contribue au maintien d'une bonne santé), mais beaucoup de gens l'ignorent. combien de temps l'activité physique devrait-elle durer?.

Combien de temps l'exercice physique devrait-il durer?

Bien que l’idéal soit que le exercice physique être pratiqué pendant environ 40 minutes, la vérité est que cela ne devrait pas être inférieur à 20 minutes. Bien entendu, le temps dépendra de l'activité physique choisie et de son intensité.

Ainsi, par exemple, si nous pratiquons un exercice physique d'intensité faible ou modérée (comme dans le cas de la marche rapide, de la natation ou de la bicyclette), l'exercice devrait être effectué entre 40 et 60 minutes.

Mais si l'exercice a tendance à être beaucoup plus intense, il est recommandé de le faire durer de 20 à 30 minutes. Des thèmesExercice

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