5 astuces simples pour fuir le stress

Le stress C'est l'un des maux contemporains, un désordre qui est apparu ces derniers temps comme une réponse au mode de vie accéléré. Comme nous le savons tous, le stress peut nous amener de graves complications pour notre santé physique et psychologique. Pour eux, nous vous apportons quelques astuces utiles et simples pour sortir du stress.

Contrairement à ce que vous pensez souvent, le stress est un "outil" naturel de notre corps, son existence est quelque chose de sain car il s'agit d'une réponse instinctive à une situation de danger. C’est ce qui, en cas d’urgence, pousse notre corps à réagir rapidement, ce qui implique un effort considérable pour notre organisme.

Le problème du stress commence lorsque ces réactions surviennent avec le temps, par exemple face à des problèmes de la vie quotidienne, dans des situations de changement, etc.

Dans ces cas, l'excès de stress peut provoquer des symptômes physiques, car le corps travaille plus que nécessaire, mais il est impossible de canaliser correctement cette énergie supplémentaire. Par conséquent, l'un des premiers signes de stress est perçu au niveau psychique, avec des sentiments d'anxiété, de peur, d'inquiétude et de tension.

Le stress affecte la santé

Non seulement notre état d'esprit est influencé par le stress. Notre physicien peut également présenter des modifications qui peuvent nous affecter pendant des mois, voire des années, voire aggraver une maladie chronique préexistante.

Des études menées ces dernières années pour comprendre les conséquences du stress sur notre santé ont également montré qu'il s'agissait d'un facteur de risque directement lié à de nombreuses maladies, notamment l'obésité, les crises cardiaques, la gastrite, la dermatite et les contractures musculaires.

Comment détecter si je souffre de stress

Les symptômes de stress peuvent être détectés et il est important d'en être conscient afin de réduire le stress avant qu'il ne cause plus de dommages à notre santé. Quoi qu'il en soit, certains de ces symptômes sont similaires dans d'autres problèmes de santé, vous devriez donc consulter le médecin.

Parmi ceux-ci, on peut citer: anxiété, dépression, maux de dos, fatigue, constipation ou diarrhée, maux de tête, hypertension, insomnie, sensation de "souffle court", contractures au cou ou à la mâchoire, maux d'estomac, augmentation ou diminution du poids.

Conseils pour fuir le stress

Lorsque vous essayez de réduire le stress, il y a deux choses à considérer. Le premier pourrait être classé comme externe, c’est-à-dire modifier les situations qui nous causent du stress, par exemple en laissant un travail stressant.

Mais fondamentalement, nous devons nous attaquer à l’interne, c’est-à-dire à la manière dont nous gérons les situations qui causent du stress et que nous ne pouvons souvent pas éviter (un licenciement, des revers économiques) ou même que nous ne devrions pas vouloir éviter (un examen, un déménagement, un mariage).

Nous laissons ici quelques astuces simples pour nous renforcer en interne et nous éloigner du stress.

Faites de l'activité physique aérobie régulièrement Cela protégera notre système cardiovasculaire et aidera à avoir une sensation de bien-être.
Avoir une alimentation équilibrée et prenez soin du repos en dormant le nombre d'heures nécessaire pour obtenir l'énergie nécessaire pour que notre corps puisse faire face au stress.
Recours à la détente, mettant en œuvre différentes techniques: écouter de la musique, pratiquer le yoga, le tai-chi ou la méditation.
Renforcer les liens affectifs avec les amis et la famille, étant donné qu’ils sont les personnes les plus importantes de notre vie, nous devrions pouvoir leur parler de ce qui nous concerne. Dans les cas de problèmes complexes, il est également important d’aller dans des groupes de confinement.
Changer d'attitude depuis la façon dont nous faisons face à la vie, le verre avec lequel nous regardons, influence beaucoup dans nos activités.

Il est également très utile de prendre de petits objectifs en même temps, de faire des choses qui nous procurent du plaisir, d’être positifs, d’accepter des situations que nous ne pouvons pas changer et de nous concentrer sur ce qui a une solution. Cet article est publié à titre informatif seulement. Elle ne peut et ne doit pas remplacer la consultation avec un psychologue. Nous vous conseillons de consulter votre psychologue de confiance. Des thèmesRelaxation au stress