5 recettes hypocaloriques idéales pour les régimes

Suivre un régime de perte de poids ne signifie pas que nous ne pouvons pas profiter de recettes délicieuses et savoureuses. S'il est vrai qu'il existe un certain nombre d'aliments interdits dans les régimes, la vérité est que, même si les aliments sont faibles en calories, sains et naturels, ils peuvent être consommés tous les jours.

Pour cela, l’idéal est de préparer des recettes de cuisine légère à base des aliments recommandés dans les régimes et des aliments recommandés pour perdre du poids.

Que vous soyez au régime ou non, nous vous proposons un total de 5 merveilleuses recettes, qui se distinguent précisément par leur faible teneur en calories. Ils sont idéaux pour les régimes amincissants; bien qu’ils soient si délicieux que vous puissiez en profiter, que vous suiviez un régime ou non.

Crème de champignons hypocalorique

Les crèmes de légumes sont toujours idéales à tout moment, non seulement parce qu'elles vous permettent de profiter de toutes les vertus et des propriétés nutritionnelles des meilleurs légumes, mais aussi parce qu'elles peuvent devenir une bonne et délicieuse recette à tout moment, en plus de se démarquer en tant que recettes basses. en calories.

Heureusement, nous pouvons déguster une bonne variété de crèmes, pas seulement des légumes, mais nous pouvons aussi les préparer avec des légumes, voire des champignons.

Ingrédients:

  • 500 g de champignons
  • 500 g de poireaux
  • 100 g de carottes
  • 1 litre d'eau
  • 5 cl. de crème faible en calories
  • Persil haché
  • Une pincée de poivre
  • Une pincée de sel

Élaboration:

  1. Commencez par bien laver les légumes et épluchez-les.
  2. Coupez-le bien.
  3. Cuire à l'eau bouillante pendant environ 30 minutes.
  4. Laissez tempérer.
  5. Une fois trempé, il passe dans le mélangeur.
  6. Assaisonner au goût.
  7. Maintenant, nettoyez très bien les champignons.
  8. Coupez-les en fines tranches.
  9. Dans une casserole sans huile, faites dorer un peu les champignons.
  10. Hachez le persil.
  11. Enfin, ajoutez les champignons avec le persil et un peu de crème.

Sauté de brocoli

Le brocoli C'est un légume particulièrement riche en vitamines et minéraux. Teneur étonnamment élevée en vitamine C et en antioxydants, ce qui nous aide à éviter les conséquences ou les effets plus négatifs des radicaux libres, ralentissant ainsi le processus de vieillissement.

Dans les régimes amaigrissants et amaigrissants, il devient un légume très intéressant, car 100 grammes de brocoli ne fournissent que 63 calories et seulement 0,7 gramme de graisse.

Par conséquent, nous sommes confrontés à un régime alimentaire sain, sain et idéal, que vous pouvez en fait facilement inclure dans votre régime alimentaire. Pour cela, nous vous proposons un délicieux sauté de brocoli.

Ingrédients:

  • 300 gr. de brocoli
  • 50 gr. de gouda râpé
  • 2 tranches de bacon
  • 1 morceau de beurre écrémé
  • Poivre moulu
  • Le sel

Élaboration:

  1. Faire sauter le brocoli dans de l'eau salée. Draine bien.
  2. Dans une casserole, ajouter le beurre écrémé et faire revenir le bacon jusqu'à ce qu'il soit croustillant.
  3. Ajoutez le brocoli dans la poêle et mélangez bien, en le faisant frire quelques minutes.
  4. Ajouter le gouda râpé et couvrir la casserole pour le laisser fondre.
  5. Ajoutez du poivre au goût et servez enfin.

Calmars faibles en calories

Ingrédients:

  • 1 kg de calmar
  • 300 g de tomates
  • 4 cl. de crème (faible en calories)
  • 2 gousses d'ail
  • Poivre
  • Le sel

Élaboration:

  1. Couper les calamars en rondelles.
  2. Bien laver et peler les tomates.
  3. Écrasez bien l'ail.
  4. Dans une casserole, faire revenir les tomates avec l'ail et cuire 5 à 10 minutes.
  5. Assaisonner et ajouter le calmar.
  6. Couvrir et laisser mijoter pendant 40 minutes.
  7. Enfin, avant de servir, ajoutez la crème.

Poulet aux tomates hypocaloriques

Ingrédients:

  • 1 kg de poulet
  • 300 g de tomates
  • 100 g d'oignons
  • 5 gousses d'ail
  • 1 verre d'eau
  • 1 verre de vin blanc
  • Poivre
  • Le sel

Élaboration:

  1. Commencez par éviscérer le poulet et coupez-le en cinq morceaux.
  2. Dans une casserole ou une casserole, faire dorer les morceaux de poulet. Réserve
  3. Lavez bien les tomates, épluchez-les et coupez-les.
  4. Pelez et écrasez l'ail.
  5. Pelez l'oignon. Coupez-le en anneaux.
  6. Dans une casserole, faites cuire les légumes à feu doux pendant un quart d'heure.
  7. Après ce temps, ajoutez les morceaux de poulet.
  8. Saupoudrer de vin blanc et d'eau.
  9. Enfin, couvrez et laissez mijoter pendant environ 45 minutes.

Asperges au four

Il y a beaucoup Avantages de l'asperge, certains aliments aussi délicieux que frais tout en étant appétissants. En fait, ils deviennent un produit idéal dans bon nombre des recettes intéressantes à faible teneur en calories dans un régime amaigrissant.

Ainsi, si vous voulez par exemple savourer d’excellentes recettes de cuisson, une bonne façon de manger sainement et de faire cuire de bonnes asperges sans perdre de propriété est de déguster de délicieuses asperges cuites.

Ingrédients:

  • 1 kg d'asperges blanches
  • 140 g. de tomates
  • 2 gousses d'ail
  • Poivre
  • Le sel

Élaboration:

  1. Pelez les asperges.
  2. Cuire à la vapeur pendant 15 minutes.
  3. Passé ce délai, mettez-les dans un plat allant au four.
  4. Couper les tomates en tranches et bien couvrir les asperges.
  5. Assaisonner les tomates et saupoudrer d'ail écrasé.
  6. Placez au four à une température de 200ºC pendant 20 minutes.
Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesRégime alimentaire

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