5 recettes de smoothies verts pleins d'avantages et de propriétés

Le smoothies verts ils sont l’une des options les plus confortables et recommandées pour améliorer notre nutrition en incorporant des aliments frais riches en vitamines et offrant de multiples avantages pour notre santé.

Bien que son nom puisse nous confondre, les «smoothies verts» sont tous ceux qui associent fruits et légumes. Leur couleur dépend donc du type d'ingrédients, même s'il est vrai qu'ils se distinguent avant tout par leur couleur plus verte.

Il est conseillé de placer environ 60% de fruits et 40% de légumes (soit un peu moins de la moitié). Cela contribuera à masquer le goût amer de certains légumes avec la douceur du fruit.

Avantages et propriétés des smoothies verts

Tous les smoothies verts ont ceci de commun qu'ils nous permettent d'incorporer des légumes en plus grande quantité que si nous les mangions sous leur forme solide. Le résultat: plus de minéraux et de vitamines pour notre corps.

Les shakes verts présentent de nombreux avantages et propriétés qui dépendent de leurs ingrédients.

La chlorophylle, présente dans tous les légumes, apporte une contribution aux multiples propriétés médicinales, parmi lesquelles elle agit en tant qu'antioxydant et anticancéreux, aide à purifier les toxines de notre corps, dynamise, aide à réduire le cholestérol et prévient également l'apparition de calculs le rein

5 recettes de smoothie vert à faire absolument

1. Shake purifiant et antioxydant

Ingrédients:

Céleri (environ 5 cm)
1 concombre haché
1 citron pressé
gingembre râpé (1 cuillerée à dessert)
Épinards frais (un bol)
3 pommes
Persil frais haché (1 cuillère à soupe)

Préparation: Nettoyez tous les fruits et légumes. Ajouter un peu d'eau et liquéfier tous les ingrédients (sauf le citron et le gingembre). Si cela est nécessaire, passez à travers la passoire. Enfin, ajoutez le jus de citron et le gingembre.

Propriétés: Fournit une grande quantité de vitamines et de minéraux, oxygène le sang, aide à réguler le transit intestinal, dynamise.

2. Milkshake détoxifiant

Ingrédients:

Carotte
Pomme
Le céleri
Poudre de chlorella (une cuillerée à dessert)

Préparation: Nettoyez les ingrédients, pelez la pomme et la carotte. Une fois liquéfié, ajoutez une cuillère à soupe de poudre d'algue chlorella par verre et mélangez bien.

Propriétés: Aide à contrôler la faim entre les repas (il est fortement recommandé de satisfaire les envies de sucreries ou la faim dans l'après-midi) et est très détoxifiant.

3. Smoothie vert avec céleri, ananas, concombre et céleri

Ingrédients:

Ananas (1 tranche)
Concombre à la peau (1/4 tasse)
Céleri (1 tige)
Eau (1 tasse)

Préparation: Nettoyez les légumes. Mélanger tous les ingrédients ensemble.

Propriétés: Prenez un verre dans un estomac vide pour éviter la constipation et diminuer la rétention d'eau.

4. Smoothie aux fruits avec thé vert

Ingrédients:

Fruits surgelés de votre choix, tels que melon, raisin, pêche, quantité (1 tasse)
Thé vert sans sucre (1 tasse)
Miel (1 cuillère à soupe)
Jus de citron (1 cuillère à soupe)
Eau (1/2 tasse)

Préparation: Nettoyez les légumes. Mélanger tous les ingrédients ensemble.

Propriétés: Il est idéal comme antioxydant, accélérateur de métabolisme et diurétique.