30 minutes d'exercice
Comme nous l’avons expliqué en détail dans un article précédent, de nombreux et très importants sont les avantages de l'exercice, une pratique saine qui, si elle est pratiquée de manière plus ou moins habituelle, peut aider de manière positive à mener une vie plus saine.
Beaucoup de gens quittent le exercice d'un côté parce qu'en plus d'être paresseux, ils pensent qu'il leur sera très difficile de commencer à pratiquer un peu d'exercice.
Peut-être, parce que la grande majorité pense que pour pouvoir exercer "réellement", ils doivent commencer à courir sans s'arrêter et sans se reposer, et surtout, ils doivent être au moins une heure pour le faire.
Mais rien n'est plus loin de la réalité. De plus en plus d'experts s'accordent à dire qu'avec une moyenne de 30 minutes d'exercice notre système cardio-vasculaire est activé, en même temps que nous commençons à perdre du poids au fur et à mesure que nous bougeons.
30 minutes d'exercice pour une vie plus active
S'il est vrai que le meilleur conseil pour pratiquer n'importe quel type d'exercice est de le faire pendant au moins une heure, l'important à cet égard est de commencer à le faire et de mener une vie plus active.
Dans le cas où vous ne pouvez pas rester plus longtemps, et en particulier pour les personnes plus paresseuses qui ont du mal à commencer à faire de l'exercice, avec une moyenne de 30 minutes - pour commencer - cela pourrait être plus que suffisant.
Si cela vous coûte un peu, vous pouvez commencer à marcher. Ne pas faire de promenade, bien sûr, mais marcher activement et un peu plus vite que ce que nous comprenons particulièrement en marchant.
Nous pouvons le faire pendant 30 minutes sans nous arrêter, profiter du paysage et profiter pleinement de l'exercice lui-même. Si vous le faites tous les jours, vous vérifierez petit à petit en quoi l'exercice vous aide à être plus actif et surtout à apprécier ses vertus thérapeutiques pour la santé.
Avantages de pratiquer 30 minutes d’exercice chaque jour
- Il aide à brûler efficacement les graisses, à perdre du poids et même à le garder sous contrôle.
- Il améliore notre système immunitaire, augmentant les défenses.
- C'est un excellent déstressant.
- Cela nous aide à rester plus actifs.
- Améliorer notre humeur
