3 infusions médicinales pour calmer les nerfs

Qui n'est pas devenu nerveux ou nerveux à un moment donné? Il existe de nombreuses circonstances, situations et problèmes qui peuvent faire exploser nos nerfs et nous empêcher même de les contrôler facilement. Une discussion sur le trafic, la marche toujours stressée ou angoissée, ne remplissant pas ce que nous proposons ...

Dans ces cas, nous devons faire la distinction entre une situation sporadique qui cause des nerfs de manière opportune à une situation qui est plutôt permanente. Dans le premier cas, les situations les plus courantes peuvent être: passer un examen, parler en public ou chanter devant un grand nombre de personnes, si nous sommes un peu timides / participer à un événement ou à une réunion sociale particulière dans lequel nous savons que beaucoup de gens iront , un problème spécifique au travail ...

Dans le second cas, le stress chronique et l’anxiété ont tendance à influer beaucoup plus longtemps sur la présence de nerfs. A cette occasion, il est évident que ses effets sur la santé sont plus importants et beaucoup plus graves.

Que nous soyons confrontés au premier ou au second cas, la vérité est qu’il est possible calme les nerfs facilement. Comment Par exemple, vous pouvez être très utile pour suivre les conseils de base que nous proposons ci-dessous:

  • Exercices de respiration: Ce sont des techniques simples consistant à effectuer certaines respirations pendant un certain temps. Par exemple, comptez mentalement jusqu'à 8 puis retenez votre respiration pendant que nous comptons jusqu'à 4. Expirez l'air contenu en comptant mentalement jusqu'à 8. Et recommencez ainsi plusieurs fois jusqu'à ce que vous remarquiez que vos nerfs se sont calmés.
  • Comptant jusqu'à 100: les visualisations sont également très utiles pour calmer nos nerfs. Par exemple, vous pouvez compter jusqu'à 100 pendant que vous fermez les yeux et visualisez que votre corps se calme, se détend et pense que tout ira bien. Cette technique est très utile surtout lorsque vous allez faire un examen ou que vous devez faire face à une discussion publique.

En plus de suivre ces deux conseils de base, il est également possible d’opter pour herbes médicinales avec action relaxante avec lequel nous pouvons facilement préparer à la maison infusions apaisantes des nerfs.

Les 3 meilleures infusions pour calmer les nerfs naturellement

Thé à la camomille

Le camomille C'est une plante très populaire pour ses avantages digestifs, contribuant de manière positive à l'amélioration du processus de digestion et réduisant les problèmes connexes tels que, par exemple, les flatulences gênantes. Cependant, saviez-vous que cela est également très utile pour réduire les nerfs et les calmer de manière tout à fait naturelle?

Comme on le voit, il s’agit d’une qualité moins connue mais tout aussi efficace; À tel point que nous devrions commencer à considérer la camomille comme une plante médicinale relaxante, et pas seulement digestive.

  • Ingrédients: 1 cuillère à café de camomille, 1 tasse d'eau.
  • Préparation: Mettez dans une casserole l'équivalent d'une tasse d'eau et amenez à ébullition. Juste au moment où elle commence à bouillir, versez l'eau chaude sur la camomille, couvrez et laissez reposer pendant 5 minutes. Passé ce délai, filtrez l'infusion et buvez-la.

Infusion de citron vert

En effet, comme vous le savez sûrement - et aussi comme vous pouvez l’imaginer - Tila est une autre des plantes médicinales sédatives mieux connue pour son action relaxante.agissant de manière très positive quand il s’agit de calmer nos nerfs, d’apaiser le stress et l’anxiété et de nous aider à mieux nous reposer la nuit.

  • Ingrédients: 1 cuillère à café de citron vert, 1 tasse d'eau.
  • Préparation: Mettez dans une casserole l'équivalent d'une tasse d'eau et laissez bouillir. Quand il atteint ce point, verser sur la chaux, couvrir et laisser reposer 5 minutes. Filtrer la perfusion et boire détendu.

Infusion de mélisse

En plus de la camomille ou de la chaux, s’il existe une autre plante médicinale qui détend avec des effets sédatifs reconnus, c’est la mélisse, une option naturelle unique en matière de calme les nerfs, particulièrement adapté aux tensions nerveuses et aux situations problématiques spécifiques, car il présente l’avantage d’être efficace pour les rassurer mais sans effets secondaires.

  • Ingrédients: 1 cuillère à café de mélisse, 1 tasse d'eau.
  • Préparation: Mettez une tasse d'eau dans une casserole et amenez à ébullition. Quand il atteint ce point, versez sur la mélisse, couvrez la tasse et laissez reposer 5 minutes. Une fois ce temps écoulé, filtrez la boisson, servez-vous et buvez doucement.

Comme vous pouvez le constater, nous sommes confrontés à de puissantes infusions de médicaments à action relaxante, très faciles à préparer et à préparer à la maison, mais avec d’énormes bienfaits apaisants. D'autre part, rappelez-vous de combiner ces infusions avec la pratique d'une technique de relaxation, qui vous aidera à contrôler vos nerfs plus facilement. Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin.Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance. Des thèmesInfusions