3 infusions pour améliorer le transit intestinal

Selon les statistiques, l’Espagne fait partie des pays qui comptent le plus grand nombre de personnes souffrant de constipation, touchant plus de 30% de la population. D'autre part, on estime également que 3 femmes sur 10 en souffrent, de sorte que 9,5 millions de personnes ayant des problèmes de transit intestinal sont pour la plupart des femmes.

En ce sens, nous devons garder à l'esprit que La constipation est considérée comme un retard dans la vidange intestinale, de sorte que vous avez tendance à diagnostiquer lorsque la fréquence des selles est inférieure à trois fois par semaine. Ses symptômes s'accompagnent d'une augmentation de la consistance des selles et d'un effort supplémentaire d'évacuation.

Parmi ses causes, nous pouvons mentionner: mener une vie très stressante, anxieuse et nerveuse, suivre un régime alimentaire malsain et pratiquer peu d’exercice physique (c’est-à-dire être très sédentaire).

Heureusement, parmi les différentes options naturelles qui existaient au moment de améliorer le transit intestinal Non seulement c'est important suivre un mode de vie sain basé sur un régime naturel riche en aliments frais et de saison, optez pour des aliments riches en fibres ainsi que pour les produits probiotiques et prébiotiques naturels. Il est également possible de faire des des infusions de plantes médicinales qui ont la qualité d'améliorer le transit de manière naturelle et efficace.

3 recettes d'infusions bénéfiques pour améliorer notre transit

Infusion de réglisse

Le infusion de réglisse C'est une option naturelle très intéressante pour améliorer le transit intestinal et soulager la constipation, car la réglisse est une racine capable de favoriser le bon fonctionnement des intestins, en plus d’offrir d’autres qualités connexes, telles que la protection des muqueuses de notre système digestif et le soulagement des brûlures d’estomac.

Ingrédients nécessaires: vous avez besoin d'une cuillère à café de racine de réglisse séchée et broyée et d'une tasse d'eau.
Étapes pour faire cette infusion: Mettez l'équivalent d'une tasse d'eau dans une casserole et faites chauffer un peu sans qu'elle ne soit bouillante. Eteignez le feu, ajoutez la réglisse et laissez l'infusion au repos pendant 5 minutes. Après ce temps, il sert dans la tasse et boit.

Infusion de guimauve

Le guimauve C'est une plante très riche en mucilage, donc l'infusion de guimauve est efficace au moment d'améliorer la constipation et de faciliter un meilleur transit intestinal. Il est également utile en cas d'ulcères d'estomac et de gastrite.

Ingrédients nécessaires: pour faire cette infusion, il vous faut 1 cuillère à café de guimauve et 1 tasse d'eau.
Étapes pour faire cette infusion: mettez l'équivalent d'une tasse d'eau dans une casserole et faites chauffer au feu, mais sans qu'il ne vienne à ébullition. Ajoutez ensuite la guimauve, baissez un peu le feu et laissez reposer 5 minutes. Redressez et buvez. Vous pouvez prendre 2 tasses de cette infusion par jour.

Infusion de plantain

Le plantain c'est une plante qui aime la guimauve Il est très riche en mucilage, c’est donc une option très utile lorsque nous avons besoin de améliorer notre transit intestinal et soulager la constipation de manière naturelle Bien sûr, il doit être pris avec beaucoup d’eau, sinon il peut causer des obstructions intestinales.

Ingrédients nécessaires: vous avez besoin d'une cuillère à café de plantain et d'une tasse d'eau.
Étapes pour faire cette infusion: Mettez d'abord l'équivalent d'une tasse d'eau dans une casserole et faites chauffer le feu. Juste avant que l'eau commence à bouillir, éteignez le feu, ajoutez le plantain et laissez reposer pendant 5 minutes. Redressez et buvez. Vous pouvez boire 1 tasse de cette infusion par jour.

Rappelez-vous qu’il est essentiel d’améliorer le transit intestinal pour adopter un mode de vie plus actif, plus sain et plus sain, reposant sur la surveillance d’une alimentation équilibrée et variée, riche en aliments riches en fibres (grains entiers, fruits, etc.). légumes), mais aussi de faire de l’exercice physique quotidiennement.

Images | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Cet article est publié à titre informatif uniquement. Cela ne peut et ne doit pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance. Des thèmesInfusions de constipation