3 exercices pour le cou

Qui n'a pas souffert à un moment donné contracture musculaire dans le cou? En fait, la douleur à la fois au dos et au cou a tendance à être la plus courante, souffrance et souffrance tous les jours chez de nombreuses personnes dans le monde. Leurs causes sont en réalité très variées, bien que les plus courantes concernent l’assise, le fait de travailler devant l’ordinateur en plaçant le cou dans une mauvaise position, ou même un geste ou un mouvement rapide du cou. Peu de temps après la contraction, les symptômes sont plus qu'évidents: douleur dans une partie du cou (en particulier un des côtés), incapacité de le faire tourner ou de le bouger, inconfort croissant lorsque nous bougeons ... d'habitude est d'avoir un contracture dans le trapèze.

Ce type de contractures provoque la soudaine douleur apparue dans la région où se trouve le muscle trapèze, un endroit où il est très courant que les contractures surviennent précisément à cause de notre mode de vie: vie sédentaire l'écran d'ordinateur, ou de travailler pendant que nous sommes mal assis. Bien que des contractures puissent également apparaître pour certains problèmes ou conditions: hernie cervicale, scoliose, cyphose et hyperlordose l’influencent.

Les exercices du cou aident à tonifier les musclesAinsi, il est utile de fournir un flux sanguin plus important dans la région pour prévenir les contractures, surtout si nous avons tendance à souffrir de nombreux malaises et douleurs à la nuque. Nous expliquons les 3 exercices les plus utiles, recommandés et recommandés.

1. Le premier exercice pour le cou

Gardez le cou droit. Fermez la bouche et déplacez la tête du côté gauche, revenez au centre et déplacez maintenant la tête du côté droit.

Vous pouvez commencer l'exercice en déplaçant la mâchoire 10 fois du côté gauche, puis 10 fois du côté droit, en répétant l'opération à chaque fois que vous terminez.

2. Le deuxième exercice pour le cou

Placez le cou droit. Gardez la bouche fermée et appuyez sur les dents du haut avec le bout de la langue, tout en maintenant la pression pendant que vous comptez jusqu'à 5. Détendez la pression et répétez 10 fois.

3. Le troisième exercice pour le cou

Cet exercice est en réalité très similaire au premier. La seule chose que, au lieu de bouger la tête avec la bouche fermée, nous le faisons avec la bouche ouverte. C’est-à-dire que le cou reste droit, ouvrez la bouche et déplacez la tête vers la gauche, revenez au centre et déplacez-la vers la droite, 10 fois à chaque fois.

Image | Mike Burns Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance.

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